Dacht ik toch dat ik de 25 lay out klaar had....OEPS opdracht 24 was nog niet klaar....dus snel de sketch er bij en nog een foto van Schotland kunnen vinden.

Net op tijd. Maandag is de uitslag....spannend.

Helemaal klaar! 25 dagen lang elke dag een opdracht voor Creabest scrapkampioenschap. Wel een hele opgave omdat ik normal gezien geen lay outs maak. Maar goed, had nog foto's ligeen van Schotland 6 jaar terug.
Paar voorbeelden zien? van de 25 zijn er maar een paar waar ik echt tevreden over ben, die deel ik graag met je. laat me vooral weten wat je er van vindt!

opdracht: gebruik embossingpoeder

opdracht: een sketch

gebruik iets dat kan vliegen op je lay out

gebruik maar 25% van je lay out

mixed media

gebruik minimal 5 veren op je lay out

maak een pagina voor project life

gebruik 2 fotoframes

Tips Latihan Untuk Melebarkan Bahu Agar Badan Terlihat Berbentuk V

tips latihan untuk melebarkan bahu agar badan terlihat berbentuk V

dumbell side lateral raise
"untuk melatih dan melebarkan bahu"

 

 

front latt pull down

untuk melatih otot punggung bagian atas latsimus dorsi(sayap) sehingga badan terlihat berbentuk v
 

PULL UP

jika otot sayap ini di latih dengan baik maka akan menciptakan bentuk badan v shaped 


barbell rowing

 ini adalah gerakan latihan punggung nomor 1.
karena mencangkup semua otot punggung bagian atas,tengah dan bawah. 

Lakukan gerakan ini secara rutin seminggu 4x dan 2 hari off maka badan yang ideal akan di dapatkan,KEDISPLINAN adalah kunci utama nya.